云南网讯（记者 彭锡）“也没有其他秘诀，总的来说就是管住嘴，迈开腿……”9月29日，昆明37岁的张松（化名）笑着表示。他在半年的时间里成功从97.1公斤健康减重到61.2公斤，成为了一名别人眼中的“励志哥”。

爱喝可乐 曾8个月增肥15公斤
在云南省第一人民医院（下称：省一院）临床营养科，张松带来了一面写着“大医精诚解难题 重塑自我祛百病”的锦旗，送给了科室的医务人员，以感谢他们的鼓励与鞭策。
　　张松告诉记者，其实早在2003年8月以前，他的体重还算正常，身高160厘米的他体重为53公斤。但就在2003年8月到2004年4月期间，他爱上了可乐，每天要喝两瓶约600毫升的可乐，体重也随之增加至68公斤。
　　之后的时间里，他就没有离开过可乐、烧烤以及油炸食品。工作以后更是缺乏锻炼，能坐车的绝不走路，肥胖也一天天加剧。直至半年前，张松体重达到了97.1公斤，被诊断为高血脂、高血压、高血糖，严重肥胖以及中重度脂肪肝。　　
　　
同学因肥胖引发疾病离世敲响警钟
张松表示，此前他并未有过减肥的念头，是一名同学因脑出血去世为自己敲响了警钟。“去世的同学曾经是我们的班的体育委员，身体素质比我们都好，却因为肥胖引发诸多疾病，最后离世。我比他还要胖，所以我开始重视这一问题，正好看到省一院在招募肥胖志愿者，就报名参加了。”
　　负责为其减重的省一院临床营养科主治医师张振宇表示，张松于今年4月份进入医院的减肥项目中，当时他的最大问题就是严重的代谢综合征，同时因为基础体重过大，导致心肺功能也有影响，运动能力严重下降。
　　“在为他进行人体成分和健康状况分析后，项目组对他进行生活方式干预，调节了患者饮食结构，引导他进行适量运动，并搭配寡糖魔芋粉进行代谢调节。”张振宇说，在此过程中，医务人员还监督张送每两至三周回医院做一次人体成分分析，并适时调整其饮食结构。　　
　　
半年减掉36公斤 成为同事眼中的“励志哥”　
回想半年来的减重历程，张松说，他每天早晚都要称重，数字不降，就少吃一点，让自己时刻处于七八分饱的状态，吃的是粗粮与蔬菜。有时候实在嘴馋想吃零食，就喝酸奶，啃苹果。
　　“其实最难坚持的就是第一个月，很饿又很馋，每天都要跟自己的胃作斗争。但开始的第一个月我减掉了6公斤，于是就一直坚持了下来。”张松说，除了饮食结构调整，他还每天坚持走路上下班，3公里的路程全程步行，中午坚持回家吃饭，平均下来每天要走4万多步。
　　就这样，半年来减掉36公斤的张松成为了同事眼中的“励志哥”。他的坚持也带动了其他同事一起减肥，如今同事也成功减重10公斤，健康指数也一直保持得很好。

这样的坚持就连医生也为之佩服
　“他的自控能力很强，除了遵医嘱减少不健康食品的摄入，多摄入粗粮、蔬菜和蛋白质之外，还坚持运动，保证机体基础代谢不下降，有问题就联系医生。如今他的体重已经变正常了，血压监测也回到了正常值。”张振宇说，“接下来就是维持体重，我们还会对他进行后期的监测和指导。”
　　不过，专家也提醒，减重一定要建立在健康的基础上，不健康减重如不吃东西通常减少的都是体内的水分，甚至会出现肌肉的丢失，导致机体抵抗力、免疫力和运动能力严重下降，对真正影响体型的脂肪作用甚微，还伴随一系列副作用。“所以科学减重一定是减体脂并增加肌肉含量，这些最好在专业医生指导下进行。提高基础代谢能力以及改变生活方式才是最佳的科学减重手段。”