这几种疾病让你饿得不一般

胃排空时间大约在4—5个小时，这时候就要通过进食来补充能量，否则就会出现饥饿的感觉。我们的机体有一个很好的调节机制，处于饥饿状态下时，肝脏这个储糖器官也会为身体输出葡萄糖来保证血糖的平衡，短时间的饥饿不会对身体产生不良影响。但一饿就心慌、手抖的人，往往是以下这几种疾病在作祟：低血糖：过度运动、进食过少，或一些器质性疾病如β细胞瘤，都会导致低血糖。糖尿病的前期：也称为高胰岛素血症，往往在吃过多的升糖食物如面食、糕点后，由于大量摄入糖分，使血糖迅速升高，会把胰岛素激发出来，出现一个餐后低血糖的症状。甲亢：甲亢患者基础代谢加快，更容易出现饥饿感，并出现心慌、出汗、手抖这些症状。胃肠道疾病：胃部手术切除、胃溃疡患者，由于食物吸收过少，也容易出现低血糖症状。冠心病：心脏植物神经功能紊乱、心脏电生理出现问题、心肌供血不足，都会出现饥饿时心慌、出汗的症状。

出现低血糖症状如何

及时补充能量

很多人都有过低血糖的经历，会随身携带巧克力之类的食物以备不时之需。李蕾表示，已经确诊糖尿病的人群，饥饿时出现心慌、手抖的症状，不管他血糖高低，一定要先进食。而巧克力在身体内转化为葡萄糖大概需要半个小时的时间，如果是糖尿病患者，特别是在胰岛素治疗中，出现低血糖症状，最好直接吃葡萄糖片或者葡萄糖水，它们可以很快吸收并升高血糖。没有糖尿病的人群，机体有很好的升血糖机制来保证机体血糖平衡，因为进食过晚或者过于疲劳导致的低血糖，一般不会产生严重后果，这个时候可以吃点饼干等碳水化合物或者巧克力，低血糖症状会慢慢得到缓解。

怎么吃更“耐饿”

一日三餐，规律进食。胃排空时间是4—5个小时，因此每间隔4个小时就应该正常进食。很多人为了控制体重不吃碳水，会导致能量不足，这个时候就会出现酮体的增加，对身体是有害的。不吃晚饭容易形成胆结石，而且会使机体处于饥饿状态，第二天进食时又会导致吸收过度。同时，应尽可能采用健康的地中海饮食，合理搭配蔬菜纤维素、谷物、蛋白质、脂肪，这样也可以减少血糖的吸收过快。调整进食顺序，保证就餐时间。血糖吸收越快，它消失得越快，就越容易饿。在生活中我们会有这种感觉，吃面食馒头吃得越饱，却往往饿得越快，这是因为血糖快速升高会激发胰岛素的分泌，又将血糖迅速降低。可以通过调整进食顺序，来延缓血糖的快速吸收，同时也延缓这种饥饿感的产生。进食时可以先喝汤、吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。同时，吃饭时尽量细嚼慢咽，既有利于胃肠道消化吸收，也更容易产生“饱”的神经反馈，避免过量饮食。