云南省第一人民医院

临床营养科 主任

出诊时间：周一、

周三、周五上午

坚持合理膳食，通过均衡营养增强自身抵抗力。

·均衡营养

人体免疫的活性物质都是以蛋白质的方式存在，蛋白质缺乏会造成免疫功能低下。因此，均衡营养很重要，营养跟上才能增强免疫力。

饮食营养不营养，对健康与免疫维护好不好，主要看它包含的营养是否全面与充分。

均衡营养、合理搭配，在食物的选择上，加工方法和搭配上要合理，避免高热量、高脂肪、营养单一摄入。合理的营养搭配，有全谷类食物、优质蛋白质食品、丰富维生素的蔬菜水果和坚果类食物。

·规律进餐

规律进餐，定时定量：保证一日三餐，按时吃饭，能量合理分配。

·足量饮水

 饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出，保持体温恒定。成年人每日饮水1500—1700毫升（7—8杯），少量多次。

·科学补充营养素补充剂

在营养师指导下，可服用营养素补充剂，特别是食欲较差进食不足者。